如何判斷月經(jīng)量少?正常女性月經(jīng)在2-7天,經(jīng)量在40-80毫升,而少于30毫升即為經(jīng)血量少。數(shù)字化的定義比較難定義,舉個(gè)例子,以衛(wèi)生巾用量估算,一天平均會(huì)換四五次,每次月經(jīng)周期不少于10片左右。但是如果連半包的衛(wèi)生巾都用不完,那么這種情況可能屬于經(jīng)血少。
雌激素分泌減少,卵巢功能衰退也可能導(dǎo)致經(jīng)量少很多卵巢早衰的患者,早期都會(huì)表現(xiàn)出月經(jīng)失調(diào)、延后、量少等狀況。這時(shí)可能意味著雌激素水平發(fā)生下降,卵巢功能衰退。
平時(shí)應(yīng)多留意身體狀況,同樣我們也可以通過食療的方法來保養(yǎng)身體,那么保養(yǎng)卵巢我們要吃什么?
1、維生素維生素能夠改善我們的身體營養(yǎng)狀況,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,并且能夠促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出,有研究稱,如果人們每天服用90毫克的維生素C和30毫克維生素E,可以降低五成左右患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。單純從日常食物中獲取吸收是不夠的,所以我們可以適當(dāng)服用藥片或沖劑來補(bǔ)充。
2、黃瓜黃瓜具有清熱解毒、健腦安神、減肥強(qiáng)體的作用。而且這種纖維素有利于人體腸道的蠕動(dòng),能夠更好的排出食物殘?jiān)檀碱惓煞譁p少膽固醇吸收。黃瓜中有一種有利于分泌胰島素的激素,可以輔助治療糖尿病。
3、冬菇冬菇可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞,提高殺傷活性,有利于提高免疫功能。同時(shí)也是抗癌的好食材,它含有雙鏈結(jié)構(gòu)核糖核酸,可以產(chǎn)生有抗癌作用的干擾素。
4、茄子含有多種維生素,特別是維生素P的含量較為豐富,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高血管彈性。并且茄子能夠降低膽固醇,經(jīng)常食用可輔助治療高血壓、高血脂等疾病。
5、黑豆黑豆相比其他的豆類富含植物雌激素,堅(jiān)持食用可以補(bǔ)充天然的植物雌激素,對女性子宮和卵巢起到很好的保護(hù)功效。且黑豆同樣具有促進(jìn)機(jī)體造血的功能。
6、海帶紫菜海藻類食物中的提取物對腫瘤有一定的療效。腫瘤患者的血液大多是呈酸性,而海藻類食物富含碘、鈣這種元素,能夠有效調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度,同樣也能調(diào)節(jié)內(nèi)體激素水平。
7、山楂山楂含有脂肪酶,有助于促進(jìn)脂肪消化。富含維生素C等,補(bǔ)充維生素,增進(jìn)食欲。山楂同樣對胃腸起到運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)等作用。能降血脂、抗脈粥樣硬化。
以上7種食物只是大概的舉個(gè)例子,對身體好的食物不止是這樣,卵巢保護(hù)食補(bǔ)才是關(guān)鍵。與藥物激素相比,源于天然的自然激素適量食用是能夠促進(jìn)機(jī)體發(fā)育的,除了食療,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)同樣重要。