為了自己的身材還有寶寶的健康,很多孕媽都希望自己在孕期,能做一些運(yùn)動(dòng)來保持身材,但懷孕后是否可以做運(yùn)動(dòng)呢?如果真的可以,那么又有什么運(yùn)動(dòng)比較適合孕婦呢?
其實(shí),懷孕期間適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)有非常大的好處,這樣可以有效幫助孕婦緩解疲勞,促進(jìn)食欲,更能盡快幫助孕婦適應(yīng)孕期反應(yīng)。還有更重要的一點(diǎn),就是有利于孕婦分娩跟控制體重。
不過,如果孕期體重過重,不止很容易致使孕婦患上妊娠糖尿病、體型走樣之外,胎兒還很容易患上巨大兒、先天疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不止可以幫助孕婦分娩,產(chǎn)后恢復(fù)的速度也會(huì)比較快,而且運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)寶寶大腦跟身體的發(fā)育。
懷孕本就是一件不簡(jiǎn)單的事情,如果懷孕前曾經(jīng)有過度吸煙、長(zhǎng)期久坐、嚴(yán)重消瘦等,這些孕婦都不能隨意運(yùn)動(dòng),而是要根據(jù)醫(yī)生的建議再進(jìn)行。所以,平時(shí)一定要對(duì)自己的身體情況進(jìn)行密切關(guān)注,如果有貧血、慢性支氣管炎、胎兒生長(zhǎng)異常等情況,都不適合做劇烈運(yùn)動(dòng),不然寶寶跟孕婦都有很大可能出現(xiàn)危險(xiǎn)。
如果孕婦沒有以上提到的這些問題,那么在懷孕期間是可以做運(yùn)動(dòng)的。但要注意運(yùn)動(dòng)方式,一些跳躍跟震蕩性的運(yùn)動(dòng)不能做,如果后期不小心摔倒,很容易撞擊到肚子里面的胎兒。
適合孕婦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:低強(qiáng)度、舒緩的運(yùn)動(dòng),比如散步、瑜伽、游泳、低強(qiáng)度有氧操或者是伸展運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)既可以起到運(yùn)動(dòng)效果,又不會(huì)很累,比較適合孕婦。不過,如果到了孕晚期,還是想做運(yùn)動(dòng)的話,一定要咨詢相關(guān)的醫(yī)生,看自己是否還適合做運(yùn)動(dòng)。
懷孕后還是要注意多休息,所以只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就好,千萬不要累到自己。懷孕期間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大,時(shí)間也不要太長(zhǎng),要注意運(yùn)動(dòng)跟休息相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)期間如果發(fā)現(xiàn)有什么不適,就不要再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了,畢竟安全才是最重要的。我們?cè)趹言衅陂g做運(yùn)動(dòng)是為了胎兒能更好的成長(zhǎng),如果起到反作用就不好了。