試管并非一次就一定成功，有些甚至需要七八次才能成功。因此，為提高成功率，在進行試管前調(diào)理身體非常重要！如果年齡較大，卵巢功能也不佳，應(yīng)盡早尋求生殖科醫(yī)生的幫助，越早越好。

　　調(diào)理身體的關(guān)鍵建議如下，希望對您有所幫助：

　　1、堅持每天進行30分鐘到1小時的有氧運動

　　醫(yī)生建議運動時采取動靜2:1的比例，即一次靜態(tài)運動接著兩次動態(tài)運動。選擇何種運動取決于兩點：你喜歡的運動和能夠長期堅持的運動。您可以選擇瑜伽、游泳、太極、保健操、形體舞、打球、跑步、跳繩、散步等。



　　注意：如果患有卵巢囊腫，則不適宜做劇烈的運動，比如跳繩之類的，避免增加囊腫破裂或扭轉(zhuǎn)的風險！經(jīng)期也不宜做劇烈的運動。

　　2、提前2-3個月補充營養(yǎng)素和抗氧化劑

　　卵子發(fā)育需要2-3個月的時間，所以越早開始服用營養(yǎng)素和抗氧化劑越好，包括:葉酸、維生素C、維生素E等等。

　　3、每天吃新鮮的蔬菜和水果1千克(抗氧化抗炎)

　　優(yōu)選的水果種類：橘子、橙子、藍莓、奇異果、西柚、百香果、香蕉。

　　4、每天吃堅果(抗氧化)

　　生核桃5個，黑芝麻、杏仁、生花生(每日一小把)

　　5、補充蛋白質(zhì)(以植物蛋白為主，動物蛋白為輔)

　　植物蛋白：比如蔡麥、養(yǎng)麥這兩種完全蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量占比高，我是作為早餐食用的，大家可自己決定什么時候吃。豆類比如大豆、黑豆、扁豆，富含蛋白質(zhì)和植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)卵子質(zhì)量和內(nèi)膜厚度。

　　動物蛋白：每天吃1-2個雞蛋，乳制品(牛奶/酸奶等)、適當吃禽肉(比如雞肉)。(到試管促排階段的時候，每天需要喝蛋白粉，取卵后為防腹水，也要喝蛋白粉)。

　　6、不要吃異種蛋白

　　比如蛇，鴿子等；不要吃腌制食品，比如咸菜、臘肉等。

　　7、別熬夜，保證充足的睡眠時間

　　8、堅持睡前泡腳

　　水沒過小腿，泡到微出汗就行如果有在服用中藥，可利用藥渣煮水來泡，也可用艾葉生姜或者紅花椒煮水來泡。經(jīng)期看情況，可泡可不泡。移植后不建議泡！

　　9、偶爾做下艾灸或者針灸

　　艾灸每次大概10分鐘，可以艾肚臍附近、下腹部，或者足三里。針灸可以每周一次或者兩周一次。

　　10、遠離有毒有害物質(zhì)

　　比如新裝修的房子、新車、電染燙頭發(fā)等等物品。