首先是要吃得均衡，每天都要攝入維生素、微量元素、維生素等三種有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分，只要食譜搭配得當(dāng)，通過日常飲食就能保證足夠的攝入，比如多吃肉禽蛋奶魚、水果蔬菜谷物主食等，每一種營(yíng)養(yǎng)都對(duì)孩子的健康很重要，也有一定的好處。 其次，適當(dāng)?shù)腻憻挘\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、增加食欲、促進(jìn)睡眠，這些都是提高孩子免疫力的關(guān)鍵。根據(jù)研究證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)有增加體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量和增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能的作用。

最近因?yàn)橐咔樵颍惶m宜外出，不過在家里也可以做一些運(yùn)動(dòng)。而為了起到鍛煉效果，一般我們建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過20分鐘。一般的孩子最好每周保持三次以上的運(yùn)動(dòng)頻率，持之以恒才能真正提升身體素質(zhì)。

特別需要注意的是，過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，身體免疫力會(huì)短時(shí)間下降。所以應(yīng)該盡量避免突然的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在正常的鍛煉過后，也應(yīng)該及時(shí)保暖，注意防止著涼。

最后，作息要規(guī)律，充足的睡眠不僅讓孩子全身各系統(tǒng)都能得到充分的休息，也使免疫系統(tǒng)能得到及時(shí)的修整和復(fù)原。而作息不規(guī)律，身體的免疫系統(tǒng)就容易發(fā)生紊亂。尤其是放假期間，很多孩子會(huì)晚睡晚起，或者經(jīng)常熬夜，這么做可能會(huì)破壞免疫力。

其實(shí)，想要提高孩子的免疫力、少生病，并沒有什么靈丹妙藥，更沒有一下子提升的方式。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)多懂一些醫(yī)療常識(shí)，能在孩子生病時(shí)做到不焦慮、不慌張、找對(duì)策、遵醫(yī)囑，這樣才是給孩子最好的保護(hù)。