最近因?yàn)橐咔榈脑?,很多大人跟小朋友都只能待在家,雖然都沒有出門,但有些家長(zhǎng)害怕小孩的抵抗力不好,因此而感染上新冠肺炎。于是有很多家長(zhǎng)留言問關(guān)于孩子抵抗力的問題,所以我們今天就來分析一下,怎么給孩子提升抵抗力。
首先是要吃得均衡,每天都要攝入維生素、微量元素、維生素等三種有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分,只要食譜搭配得當(dāng),通過日常飲食就能保證足夠的攝入,比如多吃肉禽蛋奶魚、水果蔬菜谷物主食等,每一種營(yíng)養(yǎng)都對(duì)孩子的健康很重要,也有一定的好處。
其次,適當(dāng)?shù)腻憻挘\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、增加食欲、促進(jìn)睡眠,這些都是提高孩子免疫力的關(guān)鍵。根據(jù)研究證實(shí),適度的運(yùn)動(dòng)有增加體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量和增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能的作用。
最近因?yàn)橐咔樵颍惶m宜外出,不過在家里也可以做一些運(yùn)動(dòng)。而為了起到鍛煉效果,一般我們建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過20分鐘。一般的孩子最好每周保持三次以上的運(yùn)動(dòng)頻率,持之以恒才能真正提升身體素質(zhì)。
特別需要注意的是,過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后,身體免疫力會(huì)短時(shí)間下降。所以應(yīng)該盡量避免突然的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),在正常的鍛煉過后,也應(yīng)該及時(shí)保暖,注意防止著涼。
最后,作息要規(guī)律,充足的睡眠不僅讓孩子全身各系統(tǒng)都能得到充分的休息,也使免疫系統(tǒng)能得到及時(shí)的修整和復(fù)原。而作息不規(guī)律,身體的免疫系統(tǒng)就容易發(fā)生紊亂。尤其是放假期間,很多孩子會(huì)晚睡晚起,或者經(jīng)常熬夜,這么做可能會(huì)破壞免疫力。
其實(shí),想要提高孩子的免疫力、少生病,并沒有什么靈丹妙藥,更沒有一下子提升的方式。作為家長(zhǎng),我們應(yīng)多懂一些醫(yī)療常識(shí),能在孩子生病時(shí)做到不焦慮、不慌張、找對(duì)策、遵醫(yī)囑,這樣才是給孩子最好的保護(hù)。