DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

作為益智脂肪酸之王，DHA主要存在海洋魚(yú)體內(nèi)，而魚(yú)體內(nèi)含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚(yú)油。普通消費(fèi)者直接從海洋魚(yú)類身上獲取DHA是很困難的,所以食用油成為普通消費(fèi)者獲取DHA的主要來(lái)源，因此建議可以通過(guò)合理選擇食用油來(lái)補(bǔ)充。各種食用油中，以橄欖油、核桃油、亞麻油中含有必需脂肪酸a-亞麻酸ω3最多，ω3在人體內(nèi)可以衍生為DHA。

DHA，俗稱“腦黃金”，是人體大腦發(fā)育以及成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，具有以下幾點(diǎn)常見(jiàn)功效作用：

1、由于DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)和維持的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，對(duì)于嬰幼兒的智力和視力有顯著作用，促進(jìn)發(fā)育。

2、此外，還有助于人體提高記憶力和思維能力。

DHA應(yīng)該怎么吃？雖然DHA的作用大，但不是吃的越多就越好，物極必反。

孕婦可以每天控制攝入450mg的DHA，可以在餐后5分鐘食用，吸收的效果會(huì)更加明顯。

可以在懷孕之前也可以在懷孕7周后再進(jìn)行補(bǔ)充，產(chǎn)后或者哺乳期，繼續(xù)補(bǔ)充DHA也會(huì)給寶寶帶來(lái)幫助。

雖然DHA是保健品，但也有些事項(xiàng)值得我們?nèi)プ⒁?，這樣才能促使其功效最大化。

1、適量補(bǔ)充DHA，避免免疫力低下或造成其他不適。

2、最好是在懷孕20周之后，以及到寶寶出生后的6個(gè)月內(nèi)服用，效果會(huì)最佳。

3、生下寶寶后，孕婦可以繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒，起到促進(jìn)寶寶大腦和智力發(fā)育的作用。

適量補(bǔ)充DHA是不會(huì)給人體還有寶寶帶來(lái)任何副作用的，但若長(zhǎng)期過(guò)度攝取DHA，是會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失去平衡，導(dǎo)致人體免疫力低下，還可能會(huì)導(dǎo)致人體脂質(zhì)過(guò)氧化等不良反應(yīng)。

因此，不管是DHA還是其他保健品，都要適量攝入哦~