精子的質(zhì)量問題不只是對(duì)男性重要，對(duì)于女性跟生孩子更是重要，如果男性的精子質(zhì)量有問題，那除了是因?yàn)樯眢w因素所導(dǎo)致，最主要的還是個(gè)人生活習(xí)慣。因?yàn)槿绻胍⒆?，那前提必須是精子健康的情況下，所以精子質(zhì)量的調(diào)整也要引起注意。

這里就有很多人開始疑惑了，到底應(yīng)該怎么做才可以提高精子的質(zhì)量？其實(shí)，這些只要自己在平時(shí)的生活中注意就好了，總之一句話來說，生活上的一些壞習(xí)慣是所有問題的根源，平時(shí)生活中怎么做才可以有效提高精子質(zhì)量？

一、禁煙戒酒

吸煙對(duì)身體健康有影響，這是大家都知道的，但是，相信有很多人都還不知道，抽煙其實(shí)對(duì)生育也有影響的，根據(jù)數(shù)據(jù)表明，抽煙能增加對(duì)精子的損害，甚至能影響做試管嬰兒的成功率，國(guó)內(nèi)一些比較專業(yè)的醫(yī)院，會(huì)要求患者在戒煙一至三個(gè)月內(nèi)才能進(jìn)行試管嬰兒的治療。喝酒其實(shí)對(duì)生育的危害不是很大，不過還是建議少喝，或者是不喝，一定要喝的話不要超過二兩。

二、勿食用垃圾食品

有一些男生特別喜歡吃一些刺激性的食物，比如快餐漢堡、麻辣烤串等，這些都是熱量過高的食物，而精子又特別怕這些熱量過高的環(huán)境，所以，要盡量不要過量食用，不然會(huì)干擾精子的生成。

三、遠(yuǎn)離輻射

現(xiàn)在已經(jīng)是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，而各種機(jī)械機(jī)器的輻射也無處不在，恰好這些又是影響精子正常生成的罪魁禍?zhǔn)?，所以，平常生活中要盡量避免機(jī)器輻射，工作需要的應(yīng)該做好防護(hù)措施，又或者是保持一定的距離。
 
四、避免過度超重

現(xiàn)在的時(shí)代可以算是以瘦為美的時(shí)代，而肥胖正是影響個(gè)人形象的主要因素，男性如果過于肥胖會(huì)致使精子跟睪丸合成激素受到影響，所以，要保持身體在正常的體重下，不能過度超重。

五、適當(dāng)鍛煉身體

鍛煉不止是對(duì)身體的健康有好處，還有利于提高男性體內(nèi)的雌激素，從而提高精子的質(zhì)量。

六、保持好心情

這個(gè)是特別重要的一部分，不管是備孕期間還是懷孕期間都要保持好的心情，在這件事情上，雙方都要做到互相體諒、互相鼓勵(lì)，以樂觀的心態(tài)去迎接發(fā)生的一切。